»Ë»Ñ Æ÷·³

¿À´ÃÀǿ(Æ®·¹µå¹Ð25km)Á©ÇöóÀ̾÷ ùÂø¿ë±â13

½Ã¸®Áî°Ô½Ã±Û ¾ÆÀÌÄÜ[¿À´ÃÀǿ] ½Ã¸®Áî ½Ã¸®Áî¶õ?

³»¿ëÀÌ ±æµíÇÏ¿©.. °¢¼³ÇÏ°í..

Á©ÇöóÀ̾÷ ù Âø¿ë±âÀÔ´Ï´Ù.

»õ·Î»ê ½Å¹ßÀ» ½ÅÀ»¶§´Â ²öºÎÅÍ Á¶ÀýÇϴµ¥

Àü ´ëºÎºÐ 30ºÐÀÌ»ó ¼ÒºñÇÏ°ï Çϳ׿ä.

²öÀ» ÃæºÐÈ÷ Ç®¾î¼­ ¹ßÀ» ³Ö°í 1Ä­¾¿ ÂÉ¿©°¡¸ç

Âø¿ëÇÏ°í ¼­¼­ ¼ô·ÕÇÇÄ¡Çß´Ù°¡.. ´Ù½Ã Ç®°í..

2~3Ä­À» x°¡ ¾Æ´Ñ ¤ÓÀÚ·Î ¿Ã·Á¼­ ´Ù½Ã ¹­°í..

´ÙÀ½¿£ 3~4Ä­À» ¤ÓÀÚ·Î ¿Ã·Á¼­ ¼ô·ÕÇÇÄ¡ÇÏ°í...

 

¾îÆÛ°ø°£Àº Ä«º»ÇöóÀ̾÷°ú ºñ½ÁÇÑ°Å °°Àºµ¥

»çÀÌÁî°¡ ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô ¾à°£ ÀÛÀº ´À³¦ÀÌ µé¾ú³×¿ä.

ÀÌ°Ç ¿ÀÂ÷¹üÀ§ ³»ÀÇ Â÷ÀÌÀεí ÇÕ´Ï´Ù.

±×·¸´Ù°ïÇصµ ÃæºÐÈ÷ ³ÐÀº ¾îÆÛ°ø°£À̶ó »ç½Ç¶§

»çÀÌÁî´Â ¹Ý»çÀÌÁî¾÷À» ÃßõÇÒ µí Çϱ¸¿ä.

´À³¦Àº ¿©±â±îÁö.. ´õÀÚ¼¼ÇÑ°Ç Àú³á¿¡...

 

ÀÏ´Ü Ã¹Âø¿ë±â´Ùº¸´Ï.. ¾Ë¾Æ°¡´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù.

°èȹÀº(ÆäÀ̽ºº¸´Ù´Â km/hÀ» »ç¿ëÇÒ²²¿ä.)

½ÃÀÛ~10ºÐ ¸öÇ®±â ¹× 1Â÷»çÁ¡ º¸³»±â

10~40ºÐ ¼Óµµ³»±â

40~80ºÐ Á¥»ê¿ªÄ¡ Âë¿¡¼­ ½ºÅ×ÀÌÇÏ¸ç ´Þ¸®±â

80ºÐ~ 21km ¸¶¹«¸®.. ÀÌ·¸°Ô °èȹÇߴµ¥..

 

½ÃÀÛ~10ºÐ ¸öÇ®±â ok

10~40ºÐ 15~16.2 »çÀÌ¿¡¼­ °è¼Ó º¯È­ÁÜ

40~55ºÐ 14.4·Î ½ºÅ×ÀÌ..

55ºÐ~75ºÐ ¸øÂü°í 15·Î ¿Ã¸²(³Ê¹« ½É½É..)

75ºÐ~94ºÐ 14.4~13.2±îÁö ³»·Áº½

³¡¿¡´Â 16.2·Î ÁúÁÖÇÏ´Ù°¡ ¸¶¹«¸®..

 

¿ä·¸°Ô ¶Ù°ÔµÆ³×¿ä.

ù ´À³¦Àº Á©ÀÌ µé¾î°¡¼­ ¹°··°Å¸°´Ù..¤Ñ¤Ñ

¼ô·ÕÇÇÄ¡Çϸ鼭 Áö¸éÁ¢Ã˽ð£ÀÌ ±æ¾îÁúµí..

Àâ¾Æ²ô´Â ½Å¹ßÀº ¾Æ´Ò±î.. ½Í¾ú´Âµ¥..

°í¼Ó¿¡¼­ Äí¼ÇÀº ´Ü´ÜÇÑÆíÀÌ¿´°í Á© ´À³¦Àº..

±Û½ê¿ä. ¾È´À²¸Á³½À´Ï´Ù. ¼Óµµ¸¦ ³·Ã߸é

Äí¼Ç ´À³¦Àº È®½ÇÈ÷ ´À²¸Áö´Âµ¥..

Á¦°¡ Á© ´À³¦À» ½È¾îÇϱäÇѵ¥.. Äí¼ÇÀÇ ÁúÀº

³ª»ÛÆíÀº ¾Æ´Ï¿´´ø°Í °°±¸¿ä.

°í¼Ó¿¡¼­ Àâ¾Æ²ô´Â ´À³¦Àº ÀÖ±äÀÖ¾ú´Ù.

´õ ÀÚ¼¼ÇÑ°Ç Àú³á ¸®ºä¿¡ ³ÖÀ»²²¿ä. 

±ÛÀÌ ³Ê¹« ±æ¾îÁ®¼­... ¤Ð¤Ð

 

 

½Å¹ß Á©ÇöóÀ̾÷

°øº¹¿îµ¿(·¯´×1½Ã°£42ºÐ)

ÆäÀ̽º°¡ ¾ß¶ö³­°Ç... ÀǵµÀûÀΰſ¡¿ä.

¿©·¯°¡Áö ¼Óµµ¸¦ ½ÃÇèÇÏ´À¶ó.. ¤Ì¤Ì

½É¹ÚÀº ¿ª½Ã³ª ¹®Á¦°¡ ÀִµíÇѵ¥..

¾Æ½Ã´ÂºÐÀº ¼Õ¸ñ¿¡¼­ ÃøÁ¤Çϴ°ſ¡ ÇÑ°è´Ù..

¶ó°í ÇϽôµ¥..Èì..

´ëÃæ ½É¹ÚÀº 20¾¿ ¿Ã·Á¼­ º¸½Ã¸é µÉµíÇÕ´Ï´Ù.

Á¦½ÉÀåÀÌ Àú¸¸Ä¡ ÁÁ¾ÒÀ¸¸é... ÁÁ°ÚÁö¸¸.. 

Àú¼öÄ¡°¡ ³»²¨¶ó´Â Âø°¢Àº ºÎ»óÀ¸·Î

°¡´Â Áö¸§±æÀÌ°ÚÁÒ.. ¤Ì¤Ì

 

20231221135524_HscVqjeeZq.jpg

20231221135519_ZsQ7wqNQCl.jpg

20231221135521_cmKWpKUyCo.jpg


1
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
|
°øÀ¯¹öÆ°
÷ºÎÆÄÀÏ
  • Screenshot_20231221_134411_Zepp.jpg
  • Screenshot_20231221_134420_Zepp.jpg
  • sportDetails_long (72).jpg

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ´º¿¡¶ó

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ¹ÙÀÌ·¯½º±Õ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¹ÙÀÌ·¯½º±Õ

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 Á¦ÇǷνºm

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ¿¢½ºÆÛÆ®·Î¼Ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 1 ¸Þ¸ð¿Í¼öø

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¿¢½ºÆÛÆ®·Î¼Ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¸þºñ¿ì½º
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û ¸ñ·Ïº¸±â