달릴 때 정강이 근육이 아파요54
- 김수저
- 등록일 2023-12-19 23:24
- 조회수 9638
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파워링크 
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 뫼비우스
전경골근 쪽으로 보이긴한데.. 실제로 촉진이라고 만져보면서 압통(누름) 여부로 판단하는게 더 정확해서요. 드물게는 저처럼 가자미근 문제로 후경골근이 스트레스받아서 비슷한 증상이 보일수도있어요. 일단은 신스프린트 증상이시구요.. 보통은 과사용에 의한 부상은... 휴식이 답인 경우가 90프로는 되죠. 휴식과 마사지.. 찜질 스트레칭을 병행하시면 빠르게 회복되실꺼에요. 아.. 그래도 통증이 지속되시면 병원에 한번 가보시는것도 좋아요. |
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el_desayuno
발목을 까딱까딱 들었다 내렸다 하지 말고 그대로 올렸다가 그대로 내려야된다고 하더라구요
그리고 정강이쪽은 처음에 포어풋이나 미드풋 연습할 때 통증이 좀 있었어요 |
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프롬프로이드
달리는 자세는 크게 문제 없을 거라 보고요.. 아무리 초보가 뛰어도 자세가 이상한 사람 못 봤어요..
다만 평소에 많이 안 뛰어봐서 그랬을 건데.. 초반에 시작할 때는 너무 자주. 한 번에 많이 안 뛰시는게 좋아요 왕초보면 5km 정도 거리까지만 1주일에 2~3회(이것도 아프면 더 줄여야 함)정도거나 그 이하로.. 그 거리만 뛰어도 부상이나 후유증 없으면 뛰는 횟수와 거리를 늘려보는게 좋을 듯 해요 그리고 요즘 날씨가 아주 추워서 평소 뛰던 러너들도 조심스레 뛰는 상황입니다 급격하게 자주 , 그리고 많이 뛰려고 욕심낼 수 있는 계절은 아닌 듯 하네요 |
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일발즉살
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일발즉살
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부상은 아니고 안쓰던근육(저게 발 앞꿈치 드는 근육) 뭉쳐서 그런거에요
폼롤러로 원래 풀어줘야하는부분이에요 ㅎㅎ
런닌이 파이팅입니다
답변 감사합니다