운동하려고 맘먹은지 8년만에 왔습니다61
- 행복발산
- 등록일 2024-05-30 12:34
- 조회수 11523
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파워링크 
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이미 마음가짐이 틀리셨아요
요령 , 빠른 길 찾지말고 일단 하는게 제일 중요하고요 식단은 필수입니다 운동선수같은게 아니라도 간식 끊어야 하고 튀김 줄이고 밥 반공기, 탄수화물 줄이기요.
그리고 애 둘이나 있으면서 건강검진 빨강불이실텐데요 가장으로써 다시 일어나셔야 합니다
운동루틴 물어볼 시간에 지금 선선한데 좀 뛰고 오세여 이 댓글 보자마자 안하면 죽는다고 생각하세요. 이런 글 쓰는 순간 이미 틀린겁니다 당장 나가세요 제발.....제발요..... 제발 제 댓글이 당신 마음에 닿았길...
우리나이쯤 먹었으면 후배들 딱 보면 할놈 안할놈 구별 되잖아요... 당신 지금 안할 사람 마인드에요... 런데이 어플 까시고 한달 30분 천천히 달리기 부터 클리어해서 체지방부터 어떻게 합시다
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뿜게
@행복발산 일단 행동하는게 중요합니다. 꾸준히 한다는게 생각보다 힘들어요... ㅠㅠ
일단, 헬스장 끊으시고 월/수/금 걷기먼저 해보세요. 저는 한시간 정도 걷고 있습니다. 속도는 처음 5-10분은 4km/h 속도로, 나중에는 5.2~5.4km/h 속도로... 걸으시면, 5km 정도 걷게 됩니다.
여력이 있으시면, 근력(상체) 운동 좀 하시고... 안되시면 집에 오셔서 팔굽혀펴기 운동을 해보세요.
많이 할 것도 없고, 한번에 10개 정도 하고... 30분 있다가 또 하고...
꾸준히 하는게 중요합니다. 하다보면, 귀찮고 하기 싫을 때가 많거든요... ㅠㅠ |
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spson
저랑 비슷한 케이스시네요
1. 저녁먹고 12시간 공복 지키기
2. 당류 끊기
3. 탄수화물 밥 1/2, 국물 마시지 않기
4. 하루에 30분, 1시간씩 걷기, 아파트 집까지 걸어올라가기
이렇게해서 1주일동안 5kg 감량했습니다 |
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내년에는 9년째입니다. 글올리실것 같네요.
저도 그럴거같아서 무섭네요 ㅋ