오늘의 운동10
- 종드1
- 등록일 2024-02-23 13:11
- 조회수 373
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파워링크 
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 BetterLateThanNever!
백익스텐션 허리 너무 뒤로 젖히시는거 아닌가요.
2024-02-23
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종드1
아 저기계는 저렇게 젖힐때 둔근이랑 햄스 자극이 같이와서 일부러 더 젖히고 잇습니다 ㅎ 기립근 타겟 할땐 조금덜 젖힙니다 ㅋ
2024-02-23
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뫼비우스
종드님~ 사정이 있어 어르신 한분 운동 가르쳐드리는데.. 시티드 레그프레스 가르칠때 좌석 조정하잖아요. 기본 간격으로 발올리고 무릎과 가슴사이 주먹하나 간격정도로 조정하니.. 빈걸로만 가능하시고.. 간격을 좀 넓히면 10키로 하실수 있는데.. 힘 받는 거리가 얼마안되네요. 빈거라도 자세..그리고 힘받는게 긴쪽이 더 나은게 맞을까요? 기초근육이 적으시니 허벅지랑 둔근쪽에 자극을 느끼실수 있게 가르쳐드렸는데...
2024-02-23
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종드1
무릎과 가슴사이 주먹하나 정도 조절한다는게
그 머신 레그프레스에서 의자위치를 앞으로 당겨서 주먹하나정도 들어갈정도 조절하신다는 거죠? 가동범위를 너무 깊게잡으시면 어르신 기준에선 좀 버거우실수 있으실거같습니다 살짝 가동범위가 줄더라도 근육에 긴장감이 풀리지 않는 상태에서 조금씩 익숙하게 되시면서 가동범위를 깊게 잡으시는게 더나으실거같아요^^
2024-02-23
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숄더프레스 할때 얼굴만 채도가 다릅니다!! 카메라 고장났나봐요!
나와같다면