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차서원

건강/헬스 입니다.

헬스2주째4

헬스를 시작한지 2주 정도 됐는데요 아직 제가 하는게 맞는건지 모르겠어서요 헬스는 일주일에 몇 번, 시간은 몇 시간 정도가 몸에 무리 없이 건강하게 할 수 있는 건가요? 헬스 목표는 체지방 감량이에요 체지방도 근육도 둘 다 평균 이상이더라구요

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0 눈꼽낀고래

체지방 감소가 목적이면 근력보다는 유산소가 우선돼야 하지 않을까요? 실내든 실외든 많이 달리는게 좋을 것 같아요.

2024-02-21 * 점아이콘

라붕이

2일 운동 하시고 하루 쉬시는 걸로 하셔요

근력운동 먼저 하시고 마무리로 유산소 하세요

천국의계단 하시면 천국 갈수도 있어요ㅎ

2024-02-21 * 점아이콘

늴리리맘보2

초기엔 주5일~6일해도 됩니다. 근육1시간, 유산소 30~40분 정도 적당합니다.

2024-02-21 * 점아이콘

0 성진이예요

본인 체력에 따라 달라지니 정해진건 없어요 초반에는 매일 힘빠질때까지 하시면 시간이 점점 늘어납니다. 최소 한시간은 하셔야 효과가 빠르죠

2024-02-22 * 점아이콘


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