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김동수

건강/헬스 입니다.

240119 오늘의 운동2

1. 웨이트

등/이두

풀업 4세트 (스캡션그립) 10 7 7 6회

바벨 컬 3세트 18kg

롱풀머신 4세트 40 40 40 32

덤벨 해머컬 3세트 6

렛풀다운 3세트 40 40 32

암컬머신 4세트 20 25 25 20

버티컬 레그레이즈 3세트

2. 수영

강습 40분 임시강사님 - 영법교정 피드백

자유형 - 길게 할때 반대손 떨어지지 않기

접영 - 엔트리 > 캐치동작 사이 물속에서 팔 간격 더 벌려도 됨

중하

웨이트 40분컷 짧고 굵게 수행. 집중력 보통

수영은 늦어서 몸 안풀고 좀 급하게 돌았더니 바로 퍼짐 ㅋㅋㅋ 저질체력모드 발동함;

그냥저냥 야간근무 해가면서 주3회 운동 간신히 채웠는데, 다음 주엔 운동시간이 부족해서 루틴 잘 짜야할듯!

뉴에라

근무시간 바뀌면 운동 루틴짜기 빡쎄겠네요 ㄷㄷ

2024-01-20 점아이콘

메모와수첩

유동적이긴한데, 뭐 3교대처럼 뒤바뀌는정도는 아니라 할만합니다 ㅋㅋ 퇴근 후에 강습전 까지 시간이 살짝 빠듯하네요 ㅎㅎ

2024-01-20 점아이콘


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