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건강/헬스 입니다.

240117 오늘의 운동5

메모와수첩
등록일 2024-01-17 21:07
조회수 212

1.웨이트

하체/어깨

웜업 - 친업1세트

스쿼트 5세트 20 40 40 40 30kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 4세트 25 25 20 20

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 20

리어 델 토이드 3세트 30 30 25

사레레 4세트 6

2.수영

오리발

웜업2

자유형 인터벌 1분 50×6 / 50초 50×6

자킥접손1 접영 0.5×10 배2

총 1100m

하상

잠도 부족했고, 컨디션 별로라 사리면서 적당히 수행함.

엊그제와 반대로 웨이트는 집중이 부족했고, 수영은 괜찮았음. 오랜만에 인터벌해서 그랬는지 꿀잼!

어휴 이제 야간근무 끝!! 다음주부터 다시 정상궤도로...주말 가드알바 포함 컨디션 조절 잘해야할듯.

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바이러스균

이제 가드도 하시는군요. 오호

2024-01-17 점아이콘

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메모와수첩

경험삼아 용돈벌이겸 겸사겸사 시작해봤습니다 ㅋㅋ

2024-01-18 점아이콘

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뉴에라

오 라가하시나요 ㅋㅋ

동호회 채팅방에서도 공지올려주고 하던데

2024-01-17 점아이콘

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메모와수첩

주말에 용돈벌이 알바죠뭐 ㅎㅎ 경험삼아 해보고있습니다 ㅋㅋ 동호회에서 안전근무 구인도 하나보네요? 가드 갖고계신분들이 꽤 계시나보군요. 좋은 동호회네요 ㅎㅎ

2024-01-18 점아이콘

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뉴에라

직접구인은 아니고 올라오면

올려주더라고요 ㅋㅋ 몇몇분

라가 가지고 계셔서

대학생들도 있고해서 많이하는거

같아요

2024-01-18 점아이콘

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