#177 30k 지속주7
- 호네키키
- 등록일 2023-12-23 21:19
- 조회수 290
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파워링크 
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최강귀염만두
잠김이 왔지만 그래도 많이 밀리지는 않았네요 금방 극복 되실것같아요
전 10월 장거리할때 30k만 계속 달렸다가 시간이 금방 가는것같고 쉬워졌다고 느껴져서 35한번 달려줬었네요 30k가 시시하게 느껴질때 35로 늘리시면 좋을거에요 풀 마라톤전에 35까지만 훈련을 추천하더라구요
2023-12-23
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 호네키키
예 저번보다는 괜찮은 모습이네요 ㅋㅋ 워낙 저번 코스가 처음 뛰는 구간이 많았고 날씨가 안좋았네요
만두님 말씀처럼 가는게 맞는데 고구려대회가 2월 말이라 조바심이 나서 35k에 집착하게 되었습니다
600 으로 하면 할수 있을 것 같긴한데 ..
2023-12-24
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뫼비우스
흠.. 지금의 심박.. 예상이지만.. 거의 한계까지 뛰신게 아닐까 싶은데요. 허벅지 근육은 어떠세요? 허벅지 털린거 모른채로 더 달리시면... 슬개골.. 상하실수도 있거든요. 페이스를 10~15초가량 낮춰서 35km 도전하시는건 어떠실까요?
아마 로드런이라 지면이나 아주 일정하게 달릴 환경이 마련되지 않을수도 있으니 케던수치는 제하더라도.. 평균심박 170정도로 2시간 오바하시는 순간부터 몸에 데미지가 쌓이시지 않을까... 하는... 그.. 걱정이.. 들어서요...
2023-12-23
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호네키키
이거 바로전에 뛸때 털린것에 비하면 털리기 시작하는 초반에 그만둔것 같아 근육통은 조금 있어요
저번에 말씀 해주신 간,근 글리코겐 중 근글리코겐 같아요 간글리코겐 증상은 여태 한번도 없었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ..
호흡 심폐는 힘들다는 느낌이 없었고 무릎 아래쪽도 발바닥 약간 통증 말고는괜찮았는데 무릎위로 잠기면서 ㄷㄷ힘이 빠졌네요
2023-12-24
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쭈웁
잘지내시죠?저도 달려보고 싶네요 대리만족 잘 하고 갑니다 크리스마스 잘보내시구요 조만간 돌아올께요 메리 크리스마스입니다^^
2023-12-24
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와..530 30k나 지속주를... 내년엔 하프위주라고 하셨던거 같은데.. 마일리지는 풀을 향해 달려나가시네요!
내년 하프목표를 손기정 에서 달성해가지고요 ...
이번에 고구려 풀 나가보려고용 ㅋㅋ 목표는
서브4 입니다
그리고 내년은 트런 위주로 해볼까해요 ㅋㅋㅋ
감사합니다 ...