내로우 랫풀다운 4세트
스미스바벨로우 상부 탑 110kg 11회 백오프 90kg 13회
로우로우 25kg 11 10 10 다음증량
하이로우 내로우 50kg 7 40kg 10 10
파나타 슈퍼로우 상부 30kg 10 10 10 다음증량
파나타 랫풀다운 30kg 11 40kg 8 30kg 10 30kg가맞음
암컬머신 3세트
천국의계단 25분
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