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오늘의 운동12

1. 인클라인 벤치프레스 : 20(20), 40(12), 60(15), 80(9), 90(3), 60(15)

2. 뛰기 전 워밍업 5분

3. 런닝 : 약 63분 50초(속도 9.4로 10km)

5km 더 채우고 싶은데 왼쪽 엄지 발가락이 마사지를 해도 계속 찌르는 느낌이 나서 접고 마사지 길게 함.


안 쓰던 트레드밀 자리에서 뛰니까 주법이 엉망인가 뭐가 잘 안 맞는 거 같네요. 근력운동 한 종목만 초스피드로 끝냈는데 아 ㅋㅋㅋ

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다른의견 0 추천 1 제피로스m
오잉 신발이야 항상 신던 신발이실테고..  경험해보지 못한 케이스네요 ㅠㅠ 찜찜할때 잘멈추셨네요 하루이틀 경과를 보고 살살 다시 뛰심되죠!
2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

네. 괜히 고운발 크림을 생전 바르지도 않다가 발라서 그런가 ㅡㅡ 모르겠네요. 감사합니다.

2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뫼비우스

흠... 근육이나 신경문제면..

정강이뼈 옆쪽으로 엄지쪽으로 들어올리는

근육들이 있긴해요. 

전경골근이랑 옆근육들인데..

정강이옆쪽 근육 마사지 해주시면 효과있을

지도 모르구요.

진짜 찔리시는거면 발가락 사이에 마찰흔적이

있으실꺼에요. 그때는 발가락 양말 추천드립니다.

 

스탑은 잘하신거 맞아요.^^

2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

마시지 기계에 20분을 썼습니다 ㅎㅅㅎ

또 그러면 발가락 양말 쓰겠습니다.

감사합니다.

2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 1000lb

저도 슬슬 유산소를 해야하는데 신발 두개 챙기는게 왜 힘들까요...ㅋㅋㅋ

2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

싸이클이나 천국의 계단으로 하면 신발 하나로도 좋죠.

2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩

오늘은 웨이트 짧게하시고 런닝위주하셨군요. 런닝 문외한이라 몰랐는데, 트레드밀도 안뛰던곳은 많이 다르다고 하시더라구요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

귀찮게 맨날 말거는 중학생에게 바쁘다고 혼자 운동하라고 하고 초스피드로 한 종목만 하고 뛰었네요.

2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
읔... 저는 유산소 점점 짧게 하고 있는데... 수고하셨어요.
2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 뭐 하프 마라톤이 머릿속에 있으니 거리나 시간을 늘려야 하는데 오늘은 엄지 발가락이 참 ㅋㅋㅋ

2023-12-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

트레드밀 뭔가 좀 불편해서 아예 안합니다 ㅋㅋ

2023-12-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저도 밖에서 뛰는 게 훨씬 편한데 감기가 답도 없네요.

+44일째, 좋아졌다가 그제부터 다시 또 콧물 크리ㅡㅡ

2023-12-14 점아이콘
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