헬스 포럼이 따로 있었네요 ㅎㅎㅎ
헬스 시작한지 3개월차 헬린이인데요
혹시 팔을 따로 빼서하시는지요? 분할이나 루틴 추천주시면 감사드리겠습니다 꾸벅
1. 가슴 : 플랫 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스
2. 팔 : 클로즈그립 벤치프레스, 바벨 컬
3. 등 : 풀업(안 되면 랫풀다운), 데드리프트(안 되면 롱풀)
4. 하체+어깨 : 스쿼트, 오버헤드 프레스
운동하시는 분들 루틴 보고 검색해서 따라하셔도 좋아요.
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1. 가슴 : 플랫 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스
2. 팔 : 클로즈그립 벤치프레스, 바벨 컬
3. 등 : 풀업(안 되면 랫풀다운), 데드리프트(안 되면 롱풀)
4. 하체+어깨 : 스쿼트, 오버헤드 프레스
운동하시는 분들 루틴 보고 검색해서 따라하셔도 좋아요.