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건강/헬스 입니다.

골격근 늘리기, 다이어트 진행중 인바디 변화1

Hyponos
등록일 2023-10-31 10:50
조회수 597

일단 잘 진행되고 있네요

방향이 일단 맞는거 같습니다..

무리 하지 않는선에서 무게를 계속 늘려 바야할듯 합니다

기본 루틴은

중량풀업 20kg + 런지 4set

암풀다운 75 + 원암덤벨로우 30 + 핵스쿼트 4 set

인클라인 벤치 한쪽 45 + 덤벨프레스30 + 덤벨스쿼트 20 4set

숄더프레스 한쪽 30 + 백익스텐션 4SET

케이블컬 60 + 케이블 푸쉬다운 75 + 크런치 4SET

일단 체지방이 줄고 있으니..

두달간 진행해보고 결과 남기겠습니다

체지방 12까지만 내려가면..탄수화물을..조금더 먹어야할듯 합니다

평일은

아침굶고 점심..밥 두숟갈 김치나 야채

저녁은 고기한판(앞다리,갈비,삼겹살) 600g정도 + 김치

주말은 맘껏

이렇게 먹고있습니다

처음에시작은..다이어트

중간에는 골격근 늘리기

나이도 있어서(42) 골격근 지금.아니면

늘릴수 없을꺼 같아 골격근 50을 보고싶어

올한해 마무리를 해보겠습니다

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다른의견

0

0

슈퍼파워

와미쳤네요ㄷㄷ

2023-11-01 점아이콘

점아이콘

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