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오늘의 운동10

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(5), 140(5), 180(2), 150(6)

2. 오버그립 풀업 : 12, 12, 10, 9, 9 네거티브

3. 친업 : 3×10

4. 패러럴그립 풀업 : 3×8

5. 펜들레이 로우 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(5), 바벨 로우 : 80(10)

6. 원암 덤벨 로우 : 20(10), 30(3×10)

 

어깨

1. 스탠딩 OHP : 20(10), 40(10), 60(7, 7, 6), 70(1)

2. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 10(20), 15(15), 20(12), 24(12), 26(10), 30(10)

3. 사래레1+벤오레레×2 : 7(3×10)

 

하늘 자전거 : 500회

 

펜들레이 로우 하다가 무릎 때려버림 ㅋㅋㅋ 멍들겠네요.

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다른의견 0 추천 0 1000lb

으아 무릎 괜찮으세요?

2023-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

뭐 100% 내일 멍 생기겠네요 ㅋㅋㅋ 잘 나가다가 아

2023-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m
무당개구리...개시 하셨나해서 구경왔는데..! 내일이군요 ㅎㅎ 실물은...마음에 드시나요..?

예쁘다 예쁘다 하면 예뻐진다던데..과연 ..

 

2023-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

아 녹색은 무당개구리인가요.

저는 뭐 티셔츠도 녹색 입고 운동하기도 해서 예쁩니다 ㅋㅋㅋ 이전 신발은 주황 두꺼비였는데요 ㅋㅋㅋ

슬립만 안 생기면 독개구리도 주문 넣을 거 같아요.

2023-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 제피로스m

아 녹색사셨군요..? 그거 말고 그... 알록달록 무지개.. 독개구리같은거요 ㅋㅋㅋ 녹색은 무난 하더라구요??

2023-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

@제피로스m 독 개구리는 12월 10일 발송이라고 공지되어 있어서 이거 신어보고 좋으면 또 독 개구리도 갑니다 ㅋㅋㅋ

2023-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

멍들래이 로우가 되부럿군요 ㅠㅠ

2023-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

바벨 로우 하려는 렉을 누가 사용해서 급한 마음에 ㅠ

2023-10-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

으 무릎... ㄷㄷㄷ

2023-10-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아이고... 무게도 엄청나신데..

그걸 무릎에... 

주무시기전에 멍 연고 사셔서 좀 바르시길..

쓰고 안쓰고 차이나더라구요.

2023-10-27 점아이콘
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