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오늘의 운동8

바이러스균
등록일 2023-10-17 20:14
조회수 260

1. 중량 풀업 : 16, 10(14), 15(10), 20(8), 30(5), 10(14)

2. 벤트오버 바벨 로우 : 60(10), 80(10), 100(4×10)

3. 랫풀다운 : 40, 50, 60, 70 모두 10회씩

4. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 45(12), 50(10)

5. 리어델토이드 : 20(20), 30(12), 40(12)

6. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 40(10, 11, 12)

7. 복근 운동 : 40분+시르사아사나 : 4분

8. 사이클 : 30분 예정

오랜만에 사이클 타니 다리가 뻑뻑해서 잘 안 되네요.

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0 메모와수첩

중량풀업 하시는군요...부럽습니다 +_+ 중량풀업을 그러고보니 한번도 못해봤는데, 언젠간 도전할 날이 올런지...

수고하셨습니다!

2023-10-17 점아이콘

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바이러스균

체인이나 벨트가 없으면 발로 5kg짜리 덤벨 잡고 해보세요.

2023-10-17 점아이콘

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종드1

전 낼은 운동시간이 안나네유 ㅠ. 흑픅

2023-10-17 점아이콘

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바이러스균

운동 쉬고 다음에 하는 게 좋죠.

2023-10-17 점아이콘

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오늘은 좀 이르게 하셨군요~

2023-10-17 점아이콘

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바이러스균

사이클 타면서 적었습니다 ㅎㅅㅎ

2023-10-17 점아이콘

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뉴에라

오로지 사이클만... ㅋㅋ

서서하는거 매우 귀탆습니다

2023-10-18 점아이콘

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바이러스균

런닝한다고 런닝화 사버려서 일주일에 한 번 이상은 뛰어야 ㅠ

2023-10-18 * 점아이콘

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