10km 마라톤을 위한 인터벌 해봤습니다.4
- 등록일 2023-10-04 22:36
- 조회수 803
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42분 정도까지는 인터벌 필요없이 주1-2회 5-7k 지속주만 달려줘도 쭉쭉 단축된다고 하더라구요 나머진 주2-3회 조깅 lsd 로 채우면 된다고해서.. 그것대로 하는중입니다 코치없이 하는 인터벌이 효과대비 부상위험도 크다고 해서요! 근데....454 6km 심박이랑 보면 대회뽕 얹어서 50분 언더도 될거같은데.. ㅎㅇㅌ 입니다
감사합니다.
도전해보겠습니다.