러닝머신은 혈액 순환 운동인가요?14
- C-c-a-a
- 등록일 2023-09-20 08:04
- 조회수 1051
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파워링크 
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미노스700
러닝 / 수영 은 유산소운동(혈액순환 등) 최고죠. 아파트 헬스장 3개월 꾸준히 하면 (주 6회, 일요일은 쉬시고)요가든 필라든 1년짜리로 결제 해준다고 하세요 헬스장 러닝 30분은 매일 꼭 하는걸로 ... (다른거 할려고 하지말고 딱 이거만 3개월 하라고 하세요) (처음에는 걷기와 러닝 병행 점점 러닝 시간을 늘리는것으로...) 같이 하시면 더 좋습니다. 함께 하는 사람이 있어야 운동은 좋거든요.
매일 러닝 30분은 인생을 바꾸게 해줄껍니다.
2023-09-20
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 C-c-a-a
오 현명하시네요... 고맙습니다!!! /최고
2023-09-20
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미노스700
러닝을 해야지 걷기만 30분은 효과 미미 합니다. 꼭 러닝 시키셔야 해요 최소 30분중 15~20분 러닝 필수 3분 걷고 3분 뛰고 인터벌 러닝 추천 런닝 머신 걷기 5~6 속도 뛰기 8~10 속도 근육에 힘좀 받으면 뛰는 시간을 점점 늘리세요
2023-09-20
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C-c-a-a
@미노스700 어 저 혹시 아내하고는 별개로,
저는 속도 6걷기 11 러닝,,, 3분 워밍업하고 걷기 2분 러닝 1분 인터벌로 2~30분 하는데 이건 괜찮습니까. 근력운동 하고 합니다
2023-09-20
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미노스700
@C-c-a-a 아내분 내용으로 적어드린거고 인터벌은 본인 취향것 하는거라...편하실때로 하시는데 러닝1분은 짧습니다. 2분 이상 정도 뛰어야 심장 펌핑도 크게 되고해서... 헥헥 거려봐야 땀도 팍팍나서... 저는 러닝타임 간격 3분~5분 이상 추천드립니다. 인터벌 관련해서는 유투브 검색해서 본인에 맞는 취향을 찾아보세요 ~ 요즘은 워낙 검색해보면 잘 나오니...
2023-09-20
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C-c-a-a
@미노스700 넵 감삼다
2023-09-20
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모든 운동이 혈액순환운동이죠
아..그렇군요 ㅋㅋ