점심 운동 후 식사 조언 부탁드려요.4
- 동산맛
- 등록일 2023-08-16 14:07
- 조회수 306
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다른의견
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파워링크 
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바이칼호수
벌크업이 목적이시라면 점심도 드시고 저녁도 드시고 그 다음에 쉐이크를 드시면 될 것 같습니다. 감량보다 증량이 좀 더 어렵습니다. 섭취 칼로리를 좀 더 늘리시고 단백질을 체중*1.5-2.0g 정도 드시면 좋을 것 같습니다. 목적을 달성하면 원래 식단으로 돌아가면 됩니다. 2kg정도면 2-4주정도 보시면 될 것 같습니다. 체지방은 조금 더 관리를 하시면 좋을 것 같습니다.
2023-08-17
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동산맛
목적 달성하고 원래 식단으로 돌아가면 다시 살 빠지는거 아닌가요?
조언 감사합니다~^^
2023-08-17 *
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몸키우려면 잘먹어야될거같아요..
저녁식사도 잘 챙겨먹어 볼게요.