스쿼트 세트당 개수가 너무 적은지 질문입니다8
- 맨인블랙
- 등록일 2023-08-10 10:47
- 조회수 934
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파워링크 
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건강을 위해서라면 근육량이 늘어나는게 좋을것 같은데,
내용만보면 스트렝스 훈련에 가깝게 보이고, 물론 이렇게해도 근육량이 늘긴하겠지만, 볼륨은 횟수로 커버하면서 8~15회 정도로 할수있는 무게로 해주시는게 좀 더 근육량이 늘어나는데에있어서는 좋지 않을까 생각되네요.
2023-08-10
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맨인블랙
의견 참고하겠습니다!!
2023-08-11 *
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바이칼호수
워밍업 구간이 좀 많아 보입니다. 워밍업을 줄이고 본세트에 집중하는건 어떨까요.
동적/정적 스트레칭이나 폼룰러로 몸을 충분히 풀어주시고,
본세트 1 - 70kg*5회 본세트 2 - 80kg*5회 본세트 3 - 90kg*5회 이상 최대한 많이
2023-08-10
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맨인블랙
자세한 답변 정말 감사합니다 적용해보겠습니다~
2023-08-11 *
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아뇨 볼륨이 중요한거라 괜찮습니다