230731 오늘의 운동8
- 메모와수첩
- 등록일 2023-07-31 21:27
- 조회수 196
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파워링크 
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 뫼비우스
지구력보조가 맞아요. 한번에 1봉.. 최소 20분간격은 두고 드시는거 추천이욤. 제품마다 다르지만 대부분 간글리코겐을 바로 보충해줘서.. 힘이 날수밖에 없죠.ㅎ..
2023-08-01
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메모와수첩
그렇군요! 복용방법은 그렇게 나와있더라구요 ^^; 확실히 런닝할땐 보충이 많이 되겠다 싶더군요 ㅎㅎ
그런데 간격두고 여러번 먹을정도까지도 되나요?ㄷㄷ 하루에 한포씩만 먹을 생각이었는데....
2023-08-01
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뫼비우스
@메모와수첩 이게 보통 한봉에 100kcal정도가 될텐데요. 러닝기준 10분정도 유지가능한 에너지정도 되거든요. 근데 실제 먹어보면 30분정도 더 뛸수 있는데.. 글리코겐이 고갈되어갈때 요게 들어가면 에너지가 계속들어오는줄 착각하고 모자란 에너지는 지방을 더 태워서라도 버티거든요. 그래서 요거 잘 활용하면 지방을 많이 태울수 있습니다. 한봉씩.. 20분 간격두라는건 인슐린이 분비되지않는선에서 일반적인 사용량이구요. 어느정도 글리코겐을 태운다음 2~30분당 1포정도 생각하심됩니다.
2023-08-02
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메모와수첩
@뫼비우스 오...그렇군요!! 실제로 체감해보셔서인지 상세하게 알려주셔서 너무 감사드립니다! ^^ 주말부터 하루 6시간 이상씩 물에 들어갈 것 같은데, 뫼비우스님 말씀 듣고 에너지젤 사놓은 보람이 있네요 ㅋㅋㅋ 감사합니다! 열심히 훈련해서 좋은결과로 보답하겠습니다 ㅎㅎ
2023-08-02
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통증 있으시면 밀프 중량 더 올리지 마시고 천천히 자극 위주나 횟수 위주로 운동하세요.
가슴운동할때 가끔 걸리적거리는거 보면, 어깨쪽을 좀 써서 밀어서인것 같기도해요 ㅋㅋ; 근본원인은 수영이겠지만...