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오늘의 운동
분류: 운동일지
이름: 바이러스균


등록일: 2019-08-10 19:57
조회수: 121 / 추천수: 0





사이클 15분

오버헤드 프레스(프리) : 60(1), 70(실패), 68(실패), 60(3, 2, 1)

스미스 머신 오버헤드 프레스 : 60(3x10)

사레레 : 2(50), 4(30), 6(20), 8(15), 10(12), 12(10), 10(12), 8(15), 6(20), 4(30), 2(50)

덤벨 프론트 레이즈 : 25(3x10)

케이블 리어델토이드 : 5(20), 10(3x12)+5(20)

벤오레레 : 12(3x12)

 

하이바 풀 스쿼트 : 100(12), 100(4x5)

레그 익스텐션 : 75(10)+65(10)+55(10)+45(10)x3

레그 컬 : 40(10)+30(10)+20(10)x3

슬레드 레그프레스 : 110(50, 40, 30)

이너 타이 : 70(10)+60(10)+50(10)x3

카프레이즈 : 110(50)

프론트 풀 스쿼트 : 60(10)

 

어깨 운동 중간 중간에 니업 : 10x50회

바이시클 크런치 : 100회

 

시간 없어서 끝나고 달리기든 사이클이든 못했기에 있다가 밖에서 뛰고 와서 세 젓가락 먹으면 끝나는 둥지냉면이나 먹어야겠네요.

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=115817 ]

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