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옆으로 누워서 잘 때 어깨 통증이 있으시다면
분류: 정형외과
이름: 오늘도우리는


등록일: 2019-12-10 13:55
조회수: 823 / 추천수: 0





어깨 통증으로 수면 중에 고생하시는 분들이 모두 공감하실 것 같습니다.

병원을 찾으면 의사선생님들이 어깨 통증에는 바르게 누워자는게 제일 좋다고 말씀하십니다.
하지만 평소 옆으로 누워서 자는 습관을 가지신 분들에게는 쉽지 않습니다.
자다가 무의식적으로 돌아 눕게 되면 어깨 통증으로 고통스럽게 잠에서 깹니다.

높이가 높은 베개를 사용하면 다소 어깨 눌림을 줄여 통증이 줄지만 목이 많이 꺽이게 되어 통증이 목으로 옮겨지게 됩니다.
이 또한 시간이 지나면 목 디스크를 발생할 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 바르게 누워 자는 자세지만 수면 자세를 고치기 힘들다면 어깨가 눌리지 않는 수면 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다.

저는 제 나름대로 통증을 줄이는 방법이 있습니다.
가슴쪽(몸통 옆부분)에 낮은 베개를 깔고 머리에 높은 베개를 깔고 옆으로 누워보세요.
가슴과 머리가 높아지면서 상대적으로 어깨가 눌리는 느낌이 줄어 듭니다.
저는 이방법으로 수면 중에 통증을 줄였습니다.

요즘에는 기능성 교정 매트리스가 많이 나왔는데 어깨가 침대속으로 들어가는 어깨가 편안한 매트리스가 있습니다.
이 매트리스 또한 제가 추천드리는 방법과 비슷한 방법으로 만들어진 매트리스입니다.

옆으로 자면서 어깨에 통증이 있는 분들에게 유익한 정보일 것 같습니다.



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