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오늘의 운동
분류: 운동일지
이름: 바이러스균


등록일: 2019-11-24 18:30
조회수: 150 / 추천수: 0




프리 밀프 : 60(5x5)

스미스 밀프 : 60(3x15)

사레레 : 13(5x10)

머신 리어델토이드 : 40(3x10)

케이블 리어델토이드 : 20(3x12)

덤벨 쉬러그 : 60(3x20)

 

원 레그 익스텐션 : 10~50(3x10)

원 레그 컬 : 20(3x10)

하이바 스쿼트 : 60(10), 80(5), 120(1), 150(1), 120(10)

슬레드 레그 프레스 : 110(3x20)

이너 타이 : 75(3x12)

토탈 히프 머신 : 50(5x10)

 

드래곤 플래그(10회)+바이시클 크런치(20회)×3세트

행잉레그레이즈 : 3x20

스피닝 10분

 

다음 주는 월요일만 나가고 한 주 운동 쉬어야겠네요.

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