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오늘의 운동 1
분류: 운동일지
이름: 바이러스균


등록일: 2020-02-18 20:05
조회수: 144 / 추천수: 0




컨벤셔널 데드리프트 : 60(8), 80(5), 110(3), 130(1), 160(2번 시도 다 실패), 130(10)

풀업 : 20, 15, 10, 10, 10

백 익스텐션 : 10(3x10)

시티드 로우 : 30(10), 50(10), 70(10), 90(7), 80(6)

벤트오버 바벨 로우 : 60(3x10)

케이블 풀다운 : 75(3x12)

 

삼두 12셋

니업 : 10x50

후면 삼각근 6셋

원 레그 컬 4셋

힙 킥백 : 50(3x20)

사이클 30분 예정

 

2주만에 하니 쉽게 뽑던 데드 안 들리네요 ㅎㅎㅎ

[ 주소복사 http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=119618 ]
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