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벌크업 조언 부탁드립니다 1
분류: 질문
이름: 스피아민트_


등록일: 2019-11-28 13:45
조회수: 195 / 추천수: 0




현재 173/76~77 왔다갔다 하고 있는데

정체기가 좀 길게 가는거 같습니다

식사는 하루 최소 4끼, 최대 6끼 먹고

초반엔 클린하게 먹었는데 체중 붙는 속도가 느리니까

지금은 이것저것 닥치는대로 먹습니다...ㅠㅠ

운동은 4분할 진행중 입니다 (가슴 등 어깨 하체)

단백질은 체중x1.5배 정도 먹고 있습니다

생각중인건 운동을 2분할로 바꾸고 단백질 섭취량을 늘려볼까 하는데... 다른방법도 있을까요?

탄수화물은 넉넉하게 먹는편 입니다

조언이나 팁 아시는 분 부탁드립니다!!

본 게시글은 작성자에 의해 2019-11-28 14:04:23에 최종 수정되었습니다. (1회)


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