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헬스 4개월차인데 적당한가요? 33
분류: 질문
이름: 나미아비타불


등록일: 2019-11-28 12:50
조회수: 7754 / 추천수: 1




2분할 가슴+등

가슴 체스트프레스75/5세트

등 렛풀다운 50/3세트

시티드 케이블로우 50/3세트

라잉트라이 25/4세트

바벨컬 25/4세트

 

하체+어깨

스쿼트 70/4세트

레그프레스 200/4세트

숄더프레스 25/5세트

 

나이 32에 신체는 173/80에 시작했습니다.

술을 6년정도 거의 빠짐없이 먹어

ET로 변하고 살기위해 운동을 시작했습니다.

건강을 위해 하는 운동이라 위험한 벤치와 데드는

루틴에서 아예 뺏습니다.

10키로 감량해서 70~71정도 유지중이고

지금은 그냥 먹으면서 단백질 하루에 몸무게X2

채워서 먹습니다.

그런데 궁금한점이 다른분들 운동일지보면

세트수가 무척 많던데 저는 8~12회로 

저정도만해도 40분좀 넘게 걸리고 

해당 부위가 더는 들힘이 안남습니다.

저랑 비슷한 몸을 가지신분들도 저 끝나고 나갈때까지 하고 있는데 제 루틴이 많이 적은편인지

여러분들의 의견 부탁드립니다.


본 게시글은 작성자에 의해 2019-11-28 12:53:39에 최종 수정되었습니다. (1회)


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