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프리웨이트는 처음에는 자극이 잘 느껴지진 않나요? 2
분류: 질문
이름: 프로퇴근이ll


등록일: 2019-12-30 09:51
조회수: 341 / 추천수: 0




회사 헬스장에 오늘부터 새벽에 아침운동 시작했습니다. 내년 33에 172/95로 고도 비만이여서 하체,가슴/등,상체 이렇게 2분할로 아침에 출근전에 1시간~1시간반가량 운동시간 잡고 하려고 하고 오늘 처음 시작해봤습니다.

 

프리웨이트로 스쿼트 40kg, 벤치프레스 30kg(바 포함)해서 했는데 운동부위에 자극보다는 힘이 들어서 많이 못했습니다. 그런데 머신들은

 

부위 자극이 잘되구요(레그 익스텐션, 벤치 프레스(기구) 등등)

 

운동시간은 다 하니 50분정도에 유산소 30분 했는데 처음에는 기구 위주로 근육에 자극을 주는게 나은지 그냥 힘들더라도 프리웨이트를 하는게 나은지 조언 부탁드립니다

 

또 씻고 바로 출근하는데 직장인분들 아침에 운동하고 식사는 어떻게 하는지 궁금합니다 오늘은 삶은계란 2개먹었는데 식이요법들 어떻게 하시는지도 공유 바랍니다.. 이번엔 열심히 해보려고 합니다 감사합니다.~!

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