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오늘의 운동 2
분류: 운동일지
이름: 바이러스균


등록일: 2020-11-20 22:03
조회수: 109 / 추천수: 1





1. 등

풀업 : 12회

컨벤셔널 데드리프트 : 50(10), 80(5), 120(1), 140(1), 172(실패) 2kg 차이가 이렇게 크다니...

풀업 : 22, 15, 12, 10, 10

루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(10), 120(10), 150(2)

친업 : 5×10

원암 덤벨 로우 : 15(10), 20(10), 30(3×10)

 

2. 어깨

밀리터리 프레스 : 30(10), 40(10), 55(8, 7, 6, 5, 4)

사래레 : 2(5×50), 7(5×15)

케이블 리어델토이드 : 10(20), 20(5×15)

 

컨디션이 좋아서 데드 중량 2kg 올렸는데 까딱도 하지 않아, 이후 다른 운동도 잘 안 됨 ㅎㅎㅎ

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