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건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.
영양제 질문입니다.
분류: 건강
이름: 박고랑


등록일: 2018-05-10 15:07
조회수: 297 / 추천수: 0





안녕하세요 헬스 2개월차 끝마친 헬스초보입니다.

 

나이는 32살이고요. 

 

일주일에 6번 정도는 운동하고있습니다.

 

현재 영양를 챙겨먹고있는데, 잘 챙겨먹고있는지 조언을 구하고자 이렇게 글을 씁니다.

 

현재 먹고있는 약은

 

1.종합비타민 

2.오메가 

3.유산균

4.Now Foods, Freeze-Dried Acai(동결 건조 아사이), 500 mg, 100 베지 캡슐, : 아사이베리

5. California Gold Nutrition, CollagenU<<콜라겐+비타민c >> 종합비타민의 비타민 c와 중복되는것 같긴하더군요 

6. bcaa       (운동전 , 운동후 한스쿱씩 타먹음)

7. l-글루타민  ( 운동전 , 운동후 한스쿱씩 타먹음)

8. 엘카르틴

9. 코퀴텐 

 

이렇게 9종을 bcaa, l-글루타민(운동전, 운동후 총 2번 ) 을 제외한 나머지는 하루에 한알이나 한스쿱씩 먹고있습니다.   

 

일단 이렇게 먹고있는것이 괜찮은지 묻고싶네요. 너무 많이 먹고있는건 아닌지..... 일단 중복여부도 알아보고잇느데

 

비타민 c중복말곤없는것 같아요. 비타민 c는 중복되어서 하루권장량의 2배는 먹는것 같아요. 

 

지금 조합이 괜찮은지 여쭙고싶고요 더 추가해도 괜찮은지 알고싶네요. 

 

그리고 추가가 가능하다면 비타민 d + 타우린 + 루테인 + zma + 글루타시온 + 실리마린(밀크시슬?) 이렇게 추가하고

 

싶은데 무리없는지도 알고싶네요.  이렇게 읽어주셔서 감사합니다. 


 

 

 

 

 

본 게시글은 작성자에 의해 2018-05-10 16:34:15에 최종 수정되었습니다. (2회)


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