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헬린이 두달 다이어트결과 4
분류: 건강
이름: 반달가슴골


등록일: 2018-07-16 11:18
조회수: 961 / 추천수: 0


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유산소x 웨이트 1시간반씩 격일
하체x 가슴,등,팔운동만
간식x 삼시세끼 짬밥 폭식 +프로틴 70g x 2회
하체운동은 군인이라 일과에 피로가너무많아 일절 안합니다.
결과상엔 체지방만 3.8kg 줄엇는데 체감,눈바디 는 많이안됩니다. 11월전역인데 전역전까지 골격근량 35kg가 목표입니다. 복근 어깨 하체는 아예 운동을 안한부위라 빡세게돌리면 될거같아요.
다이어트전에는 하루 섭취칼로리 5천~6천5백이엇습니다. 제가 간식을 지나치게 많이먹어서요.
끊으니깐 힘이없네요 ㅠ



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