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다이어트 시작해보고 싶습니다 3
분류: 다이어트
이름: 찌르르르


등록일: 2020-01-07 00:42
조회수: 262 / 추천수: 0




174cm에 70~71kg 왔다갔다하는 남자입니다.

체형은 골격이 그리 큰 체형은 아니라 살이 좀 많습니다.

겉으로 보기엔 안쪘다고들 말하는데 내장지방이 많아서 그런가봐요.

1년전만해도 65~66kg를 왔다갔다하다 이렇게되었네요.

목표는 두달정도 안에 60kg 초반으로 다이어트하는건데

식습관 조절과 일상운동만으로 가능할지 궁금합니다.

일단 식습관조절은 점심과 저녁 먹고 각 반공기~ 2/3공기씩, 반찬은 가능하면 고기반찬으로 하고 고기반찬 많이 먹는 날은 밥량을 줄입니다.

그 외 야식이라 할 만한 것들은 1주일에 한번정도 반찬 느낌으로 먹습니다.(치킨 반마리를 저녁에 먹고 그 다음날 점심 반찬으로까지, 이 경우엔 밥이나 다른 반찬을 줄입니다)

운동은

하루에 80분정도 걷고(걸음이 빠른 편이라 5~6km정도)

짬짬이 팔굽혀펴기 되는대로 하고있습니다.

팔근육이 약해서 많이는 못하지만요.

시작한지 일주일 정도 되었는데

여기에서 더 추가해야할 만한 것들 있을까요?

 

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