▼

회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

웨이트/유산소, 한꺼번에? 아침/저녁으로? ⁴
분류: 질문
이름: 카이로스™

등록일: 2019-11-27 10:56
조회수: 1097 / 추천수: 0

안녕하세요. 항상 답 주셔서 감사합니다.

이왕 운동하는 것 효율적으로 하려고 질문드립니다.

여기서 여러가지 조언을 얻고 들어

2주 동안 5kg 정도(현 몸무게 77kg)를 감량했네요.

이왕 시작한거 효과적으로 하면 좋겠단 생각이 들었습니다.

제가 식단조절 + 아침공복 유산소만 했었습니다. 쇠뿔도 당긴 김에 빼라고, 웨이트도 할까 합니다.

질문을 드리자면

1) 아침 공복 웨이트(30분), 바로 유산소(30분) 한다.

2) 아침 공복 유산소(30분) 후, 업무 후 저녁 웨이트(40분/스트레칭 포함) 한다.

칼로리 소모성과 효율성에 있어서 어느게 더 좋을까요? 목적은 다이어트에 있습니다. 고수님들 도와주세요~

p.s 이왕 도와주시는 것, 1번이다 2번이다 도 이야기해주시면 감사하겠습니다. 이론만 적으면 제가 이해력이 부족해 답을 못 알아듣는 경우가 있어서요 ㅠ

본 게시글은 작성자에 의해 2019-11-27 10:57:51에 최종 수정되었습니다. (2회)

카이로스™ 님의 최근 게시물
2020-12-18 12:28:10	메디컬포럼 > 사랑니관련 CT 찍었습니다. 대학병원으로 가라면서 CD는 안구워주는데 이런데가 있나요?
2020-12-01 19:57:31	뽐뿌게시판 > [G9] 상하목장 유기농우유 200ml 24팩 * 3박스 스마일클럽 (42120원/무료)
2020-11-27 15:46:58	휴대폰질문 > 올3월에 가입한 SKB인터넷 + 어제 가입한 SKT 3회선 결합??
2020-11-26 15:34:02	인테리어 > 아래층에서 환풍기가 안된다고, 저희집 드레스룸 바닥을 뚫자고 하네요.
2020-11-05 11:02:19	메디컬포럼 > 발치할 수 있는 사랑니일까요? (엑스레이 사진첨부)

다른 의견 0



			-목록보기

0 반스_

전적으로 개인적인 생각입니다만 살을빼는목적이 주가되시면 유산소를 주로하시고 웨이트는 유산소와 식사량에서오는 근력을 조금 받쳐주는 방향으로 가시는게 효율적이라고봅니다 3일 유산소 2일 전신 웨이트 정도로 하시고 목표체중 도달시 웨이트하시는게 시간단축적으로 효율적이라생각합니다 이상적인건 근력운동과 병행으로 근육량을 높이는것이지만 그게 쉬운것도아니구요 경험상 단시간에 체중을 확빼고 근육은 식사 조절하면서 만들어나가는것이 좋더라구요

2019-11-27

0 카이로스™

정말 답을 주셔서 감사합니다만. 그래서 1번일까요? 2번일까요?

2019-11-27

0 눈꼽낀고래

시간이 된다면 자주할수록 좋을 것 같네요. 다만 매일 아침 저녁으로 운동을 하게되면 다음날 피곤해서 못하기도 합니다. 그리고 운동을 나눠서 하는 것보다 한꺼번에 해주는게 더 좋지않을까 싶네요.

2019-11-27

0 카이로스™

답 정말 감사드립니다. 아침에 몰아서 해야겠네요^^

2019-11-27

새로고침

욕설, 모욕적인 표현 등 상처줄 수 있는 댓글은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

이모티콘 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기

▲

▼

건강/헬스 입니다.

공유하기

북마크 등록하기

이메일 추천하기