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식단 고민. 탄수 vs 단백질 4
분류: 다이어트
이름: 핑크마술사


등록일: 2020-01-30 10:17
조회수: 428 / 추천수: 0




닭찌찌를 점심 1시 100g , 저녁 4시30분 100g 먹었더니, 살이 안빠지는 느낌이라서

저녁에 사과1개나, 케일+사과주스를 마시고 있는데, 닭찌찌를 먹고난 후부터 변비가 시작돼써요.


그래서 점심, 닭찌찌 60g에 샐러드채소 왕배부르게 먹고, 저녁에 사과먹엇는데도 소식이없어요.

 

그리고 샐러드를 먹다보니 탄수화물이 땡기긴하는데 ( 귀리, 완두콩, 렌틸콩, 단호박, 고구마 )

체중감량에 방해가 되는거 같아서 고민이에요.

 

 

1. 압착귀리+우유 먹는것

2. 닭가슴살 간장1T만 추가해서 먹는것

3. 닭가슴살+샐러드 (채소+완두콩+렌틸콩)

4. 단호박이나 고구마 찐것

 

어떤게 다이어트에 더 좋을까요??


 

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