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오늘의 운동
분류: 운동일지
이름: 바이러스균


등록일: 2020-11-28 18:54
조회수: 104 / 추천수: 1





웜업 : 트레이너와 운동 잡담 20분 ㅋㅋㅋ +풀업 10회

 

플랫 벤치프레스 : 23(20), 33(10), 53(10), 73(9×10), 53(10) 73kg 10세트는 무리... 마지막 10개째 억지로 올림

팩덱플라이 : 40(10), 50(5×10)

 

시티드 얼터네이팅 덤벨 컬 : 7(20), 8(20), 9(20), 10(3×20)

원암 덤벨 프리쳐 컬 : 10(3×20)

컨센트레이션 컬 : 13(3×15)

 

시르사아사나 : 30초, 30초, 1분

레그 레이즈 : 5×50

 

인터벌 러닝 : 전속력 1분 4셋(휴식 3분씩 3타임)

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