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헬스 조언좀 부탁드립니다. 2
분류: 질문
이름: alloc


등록일: 2020-07-28 14:08
조회수: 249 / 추천수: 0





지방간이 심해 약과 운동을 병행하고 있는데요.

 

운동을 한다고 하는데 몸에 변화가 없어서 어떻게 해야할지 모르겠습니다.

 

작년 9월에 176/76 골격근량 25.7 체지방량 29.3 이였는데

 

5월에 다시 쟀을때 몸무게 72 근량 25.3 체지방 26.1이 되었습니다.

 

작년에 쟀을때는 운동을 거의 하지 않은 상태였고 5월에 쟀을때는 그래도 1~2개월 전 부터 이틀에 한번씩은 운동을 해줬던것 같습니다.

 

헬스장을 가거나 PT를 받기는 무리가 있어 집에서 기구 없이 맨몸 운동을 하고 있는데요.

 

운동은 https://youtu.be/zSJYAyoojdw 이 영상을 참고해서 1, 2번 10회씩 3세트/ 5,6번 스쿼트 20회씩 2세트 / 7번 크로스 레그레이즈 20회 3세트 기본으로 3~40분 정도 운동을 진행하고 있습니다.

 

몸의 변화는 체지방만 조금 줄고 근력은 오히려 더 떨어졌습니다.

 

5월 이후에도 꾸준히 이틀에 한번씩 하다가 열흘 전부터 매일 진행하고 있는데 여전히 힘든건 똑같고 근력도 변화가 느껴지지 않습니다.

 

체지방도 운동해서 줄은게 아니라 그냥 먹는걸 줄여서 내려간거 아닌가 싶은데요.

 

어떤식으로 운동을 해야할까요? 조언을 구하기도 쉽지가않네요.

 

부탁드립니다.

본 게시글은 작성자에 의해 2020-07-28 14:12:02에 최종 수정되었습니다. (2회)


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