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인바디좀 봐주실수 있으신가요?(첨부) 23
분류: 질문
이름: 헌드레드7


등록일: 2019-12-02 20:29
조회수: 3007 / 추천수: 0


20191004.png (339.4 KB)
20191105.png (423.2 KB)

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2달동안의 인바디 변화 입니다

 

2019년 10월 04일 헬스시작

2019년 11월 05일

2019년 12월 01일

 

약 한달마다 인바디 체크하였습니다

 

키는 174에 몸무게 64로 시작했고 몸은 말랐습니다..ㅠㅠ(배가 조금 나와서 마른비만이라고도 하네요/내장비만)

 

헬린이고 PT는 아직 받아보지 못했습니다

 

헬스 지식없이 그냥 이것저것으로 헬스하고 있고 식단관리도 따로 하고있지 않습니다

 

2달동안 변화에 대한 조언을 얻고 싶습니다

 

주 4회 1시간~1시간30분정도 운동하구있습니다

 

웨이트전에 10분 걷고 웨이트후 10분 걷고 하고있습니다

 

운동목표는 전체적으로 벌크업 및 근육돼지가 되보고 싶네요

 

조언 부탁드립니다(_ _)

 

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추가적으로 헬스장에서 사용하는 운동기구는

 

스미스머신으로 스쿼트, 벤치프레스

데드리프트

벤치프레스

이름을 잊은 허벅지 위 및 아래 운동기구

 

7~12회 사이로 5세트 하고있습니다

 

그리고 가끔 풀업...

 

집에서는 푸쉬업, 스쿼트 정도 입니다

 

 

(2019년 10월 04일)

20191004.png

 

 

(2019년 11월 05일)

20191105.png

 

 

(2019년 12월 01일)

20191201.png

 

본 게시글은 작성자에 의해 2019-12-02 22:18:01에 최종 수정되었습니다. (6회)


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