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웨이트/유산소, 한꺼번에? 아침/저녁으로? ⁴
분류: 질문
이름: 카이로스™

등록일: 2019-11-27 10:56
조회수: 1093 / 추천수: 0

안녕하세요. 항상 답 주셔서 감사합니다.

이왕 운동하는 것 효율적으로 하려고 질문드립니다.

여기서 여러가지 조언을 얻고 들어

2주 동안 5kg 정도(현 몸무게 77kg)를 감량했네요.

이왕 시작한거 효과적으로 하면 좋겠단 생각이 들었습니다.

제가 식단조절 + 아침공복 유산소만 했었습니다. 쇠뿔도 당긴 김에 빼라고, 웨이트도 할까 합니다.

질문을 드리자면

1) 아침 공복 웨이트(30분), 바로 유산소(30분) 한다.

2) 아침 공복 유산소(30분) 후, 업무 후 저녁 웨이트(40분/스트레칭 포함) 한다.

칼로리 소모성과 효율성에 있어서 어느게 더 좋을까요? 목적은 다이어트에 있습니다. 고수님들 도와주세요~

p.s 이왕 도와주시는 것, 1번이다 2번이다 도 이야기해주시면 감사하겠습니다. 이론만 적으면 제가 이해력이 부족해 답을 못 알아듣는 경우가 있어서요 ㅠ

본 게시글은 작성자에 의해 2019-11-27 10:57:51에 최종 수정되었습니다. (2회)

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