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체중감량 조언부탁드려요. ¹
분류: 질문
이름: shape0

등록일: 2019-11-26 21:56
조회수: 370 / 추천수: 0

9시 고구마 2조각 또는 바나나 1개, 아이스아메리카노

11시 김밥 한줄 (배가 덜 고푼경우 2시로 먹음)

11시 30분 유산소 50분 (4분 뛰고 6분 걷고 반복 3회, 경사 두고 걷기 20분) 땀은 비오듯 쏟아집니다.

2시 고구마 또는 과일 그리고 덴마크 요구르트

5시 삶은 계란 2개

7시 저녁식사 (정상적으로)

8시 30분 아파트 16층 계단 오르기 3회 진행

키 184에 체중 94에서 3주하고 3.5정도 감량했는데 고쳐야 할 부분이 있을까요?

술로 찐 살이라 성분이 나쁩니다..술은 끊었습니다.

본 게시글은 작성자에 의해 2019-11-26 22:03:40에 최종 수정되었습니다. (2회)

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