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몸무게 늘리기 정말 힘드네요 1
분류: 질문
이름: rokrpt


등록일: 2019-11-07 12:59
조회수: 291 / 추천수: 0





1년째 헬스중입니다

80을 목표로 잡고(키 181)

67 에서 시작해서 지금은 75 입니다

4개월째 75인데 더 늘리기가 힘드네요

인바디상 골격근 37.6  체지방 15퍼 이구요

현재 식단은

08:00삶은달걀 두개, 요거트250ml에 (사과 한개,블루베리 한주먹,아보카도 반개,견과류 요렇게 섞어서 먹습니다)

10:30 바나나 하나, 영양떡 100g, 단백질 보충제

12:30 식당 백반

2:00 바나나 하나, 영양떡 50g

4:00 바나나 하나, 영양떡 100g, 단백질 보충제

6:30~8:00 운동 (3분할)

8:30 현미 200g ,소고기 200g, 2~3가지 반찬

 

식단을 더 늘리려니 지금도 배가 조금 나온 상태인데 더 나올까봐 걱정입니다

키에 비해 너무 왜소해서 살을 찌우기 시작했는데

인생 최초로 배가 조금씩 나오기 시작하니 이게 상당히 불편하네요

배 나오는거 무시하고 먹는걸 더 늘려야 할까요?

조언 부탁드립니다

 

 

 

 

 

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