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당수치 정상으로 ㅠ 2
이름: 즐파


등록일: 2020-01-31 00:56
조회수: 739 / 추천수: 0




한달전쯤

 

위내시경하기전 혈압을쟀는데

이병원만오면 혈압이 오르던데

평소 140에 85수준인데 그날은

 

160 에 120,  170에 110

156에 110

 

 

결국 약물맞고 내시경하면서 

피검사해봄

 

식전 140  캬..

 

정밀검사해봄

 

당화 6.1

천만다행 전단계

 

보름전 소변검사에서 당검출 +3이라서

엄청긴잠했음 그나마 다행

 

 

간수치 3개다 100넘어감.

중성지방 콜레스테롤 정상치 뛰어넘음

 

흔히 대사증후군인데

당뇨빼고는 다 와버림.

 

복부 초음파 비알콜성지방간

경동맥 초음파 동맥경화조짐이 보임.

 

그날부터 바로 혈압약 간수치낮추는약 처방

 

10일 먹다가 헛기침으로 잠을 못자서

간약빼고 다 끊어봄

 

헬스장 중량높여 빡시게 근육운동

간헐적단식

 

20여일만에 85키로에서 77키로로

감량

 

현재 20일가량 혈압약 안먹고 혈압측정 매일

병원가서 해봄

 

127에 90  134에 87정도 나옴

 

혈당 자가체크 처음 117  107...  현재 99

 

일단 체중감량 목표는 2월말까지 70키로

예정 적정체중인 70키로목표

 

원래 조금씩 고지혈증은 있다없다했는데

몇년새 체중이 75키로에서 80 을 넘겼고

그럼에도 6개월에 한번 검진을 했는데

할때마다 중성지방수치는 조금 높았었는데

작년 바빠서 1년간 검진안했더니

 

고지혈증 

고혈압

간수치등

대사증후군 3형제 새해선물받고

덩달아 경미한 동맥경화까지 ㅎ

 

일단 혈압은 약없이 애매하지만

운동과 식이로 전단계수준으로 내렸고

 

혈당도 140에서 99로 약없이 낮아진상태라

굉장히 다행스러움.

 

저처럼 나름관리하는분들에게 추천하는

야채는 적색비트

 

적색비트 마트잘찾아보면 싼데있는데

이거 잘라서 삶아서 국물과 함께

소량씩 드셔보세요.

 

혈압낮추는데는 체중감량도 있지만

이게 20이상 낮추는데 효과가있는것같네요.

거의 즉효약인듯.

물론 근육운동의 효과일지도.

 

운동은 무리가안가는 수준에서

최대한 중량을 높게 하시고

횟수를 줄이는게 효과적

 

한끼정도는 먹고싶은거 다드시고

나머지 시간에는  비트랑 브로콜리

당근 양배추 살아서 아침저녁에 갈아드시고

5시전후 운동하기전 배고플수있으니

양상추에 닭가슴살 비엔나드셔도 됩니다.

 

닭가슴살 그냥은 닭똥냄새 나니 

비엔나나 핫바로된거 추천

얼마전 티몬에서 4개 1800원 무료배송해서

많이 사놓음.

 

그동안 45년 먹고싶은거 실컷 머고

떡볶이 만두 튀김을 주식으로삼고

잠자기전까지 쳐 먹고살았으니

이제 관리좀 하면서 살아야하는건

어쩔수없는데.

 

일단 약물은 뭘먹어도 부작용이 심해서

가급적 안먹고싶은데

 

이렇게 초기에는 약물보다는

가벼운 웨이트말고 근육을

키우는 강한운동과 다이어트로

체중감량을 하면 효과가 있네요.

 

혈압도 20이상 떨어졌고

혈당도 정상으로 돌아왔는데

먹는 재미로 살아온인생인데

갑자기 맛없는거 먹고 배고프면

만사가 짜증나니

 

그렇게 하지마시고,

해독주스 만들어주시되 비트는 꼭 넣으시고

과일은 넣지마시고 .

과일은 한끼 제대로 먹을때 그때 실컷드시고


 

3중턱이 1중턱으로 변했고

소화불량 사라지고, 윗배아랫배 움푹 들어갔고

옆구리살 거의 없어졌고

그렇다고 배고파 죽을지경도 아님.

 

한끼는 11시경에 1~2시간 실컷먹고

배고플때 해독쥬스 마셔주고

운동안하면 그뒤 물만마시고

운동하면 운동전 1시간전에

양상추랑 가슴살 먹어주면

운동할때 힘빠지는거 예방되서

배안고프고 운동가능

 

1시간은 맨손운동

1시간은 중량 높여 상하체운동

30분은 마무리 달리기.

 

달리기는 걷기 3분 존내뛰기 30초

반복해서 30분해주는게 체중감량에

최적이래서 해보는데 확실히 효과있음

 

나머지 궁금한건 쪽지주시고

남은한달 배쫄쫄 굶지않고

7키로만 더빼고

 

다시 피검사해서 그래도 문제가있는부분은

약물처방받아서 복용할 예정입니다.

의사가 주는약 다 처먹다보면

약으로 온갖 부작용받다가 더나빠질 우려가

있으니 할수있는 최대한 몇달 노력해보고

그래도 안되는건 약물의 힘을 빌려야겠죠

 

 

 

 

 

본 게시글은 작성자에 의해 2020-01-31 00:57:57에 최종 수정되었습니다. (1회)


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