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당뇨에 좋은운동 2
이름: fdsafjdlasjl3


등록일: 2019-11-29 13:46
조회수: 801 / 추천수: 0




걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다

. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 실시합니다.

 

 - 걷기 : 총 45분 이상 거의 매일, 나눠도 됨 - 속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨 근력 운동도 도움이 됩니다. 

아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다. 

 

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